Esto va viento en popa

Hoy he tenido cita con Felipe del Valle, el nutricionista de Balance, y he vuelto a tener mediciones con él. Lo cierto es que aunque estoy controlándome las Navidades están haciendo de las suyas, lo reconozco mi fuerza de voluntad se está mermando y tanto dulce a la mano hace que sea imposible resistirse.

He bajado de peso eso sí, punto positivo, pero desde la cena de Navidad de Balance que fue el 5 de diciembre hasta hoy ha sido poquísimo unos gramos, la verdad es que desde entonces me he mantenido. Hombre, la idea era perder, pero todo no se puede, si quieres salir a comer y cenar con amigos, quieres una cena de Noche Buena en condiciones o un día de Navidad comiendo palomitas mientras estás en el cine, tienes que renunciar a seguir perdiendo peso.

Pero como he dicho antes lo importante es que no he engordado, todo un record tratándose de estas fechas.

Bueno voy al grano… A continuación os pongo las 3 gráficas que tengo desde que estoy en Balance, esta vez desde en sentido inverso, la primera es la última medición. Quiero que os fijéis en la bajada de peso, además en esta ocasión ha habido aumento de masa muscular, por lo cual estoy muy contenta, tan solo hay que mirar los datos para ver el cambio. La curva se está poniendo recta, tal y cómo dijimos que tendría que hacer.

Inés García del Pozo2

INÉS GARCIA DEL POZO

Inés García del Pozo

Próximo paso, seguir con mis Navidades, controlando pero sin volverme loca, hay que salir y relacionarse y no ser un bicho raro que no come. Después de las vacaciones seguir a dieta, quiero alcanzar los 50 kilos, así que a mentalizarse, Felipe me ha dicho que tengo que aumentar más la masa muscular, que lo ideal sería que la curva cambiase un poco pero en el otro sentido “ ) ”, menos grasa y peso y más músculo. Como no voy a dejar el ejercicio espero poder lograrlo, aquí os lo contaré.

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Pon un entrenador personal en tu vida

Hoy quiero hablaros de las ventajas que está suponiendo para mí contar con un entrenador personal en mi reto. De hecho sólo pensar que dentro de poco ya no voy a tener a Abraham pendiente de mis ejercicios me da horror, que voy a hacer yo sola??

Bueno ahí van las ventajas:

  1. Motivación: Abraham cada día hace que me esfuerce más y que no pare, a veces los ejercicio son muy fuertes o tengo que subir mucho peso y siento que no puedo, pero él está ahí diciéndome que lo intente y que lo voy a conseguir. Al final pones de tu parte y lo haces, si estuviera sola os aseguro que no lo haría.
  2. Aprendizaje: cada día aprendo algo nuevo sobre deporte, músculos, ejercicios o nutrición, esto está siendo un mundo nuevo para mí que cada día me está enganchando más.
  3. Programa específico para mí: Ahora mismo Abraham es la persona que más pendiente está de mi cuerpo, porque ha desarrollado un plan totalmente personalizado para conseguir los objetivos que nos hemos propuesto. Es gracioso porque ahora estamos en la fase de Strong Curves, o lo que es lo mismo, modelado para realzar las curvas de una mujer. Cada ejercicio que hago está pensado para que en mi caso afine la cintura, levante el culete y fortalezca pectorales.
  4. Pérdida de peso efectiva: gracias a seguir los consejos de un profesional, estoy perdiendo grasa y ganado músculo, algo que os he comentado muchas veces nunca me había pasado. Además siento que el trabajo de entrenamiento que hago es 100% efectivo, así que no pierdo el tiempo.
  5. Técnica: Ahora sé cómo se hacen unas buenas sentadillas y abdominales, no me duele nada y noto los músculos que se tienen que activar con cada ejercicio, lo que significa que lo estoy haciendo bien.
  6. Iniciación en el deporte con buen pie:  me están enseñado a hacer deporte de forma eficaz, así que no puedo desaprovechar los conocimientos que estoy adquiriendo ni la rutina que llevo hasta ahora, que creo que esta va a ser la definitiva y voy a ser constante con el deporte.
  7. No me aburro: cuando hacía ejercicio sola en los gimnasios de los que os hablaba me aburria muchísimo y al final terminaba yéndome antes a casa, ahora la hora se me pasa volando, y cuando me quiero dar cuenta ya se acabó, pero estoy sudando y muerta, así que hemos hecho un buen trabajo.

En fin que más puedo decir, hasta el momento todo son cosas buenas.

Quiero daros las gracias Mario y Abraham por estar cambiándome la vida.

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Excusas a un lado

Hoy nos han puesto un espejo de cuerpo entero en el vestuario, y claro, he querido estrenarlo haciendo la típica foto con el móvil pensando en el blog, para que se vea bien el cambio que estoy viviendo, siento mucho que la calidad no sea muy buena, pero es que no había mucha luz y sinceramente, me daba un poco de corte que entrase alguien y me viese, así que la he hecho rapidito.

Espejo

Y qué queréis que os diga, yo me veo mucho más delgada, de hecho ya van 6 kilitos desde que empecé y no hace tanto de eso…

Recuerdo que cuando hablé con Mario, Gerente y Director Técnico de Training Area de Balance4u, sobre la posibilidad de escribir este blog para contar los beneficios de los servicios que se ofrecían en su empresa, pensé que me había metido en un lío horroroso. Recuerdo que la conversación fue a mediados de Junio y por ese entonces no estaba mentalizada para nada con eso de ponerme en forma. Aunque no me veía bien del todo, pensaba que se avecinaba un verano por delante y que pintaba yo sin comer y haciendo ejercicio con ese calor, excusas y excusas. Así que le dije que lo pospusiéramos para la vuelta de las vacaciones. Por lo que estuve todo el verano haciéndome a la idea.

Yo imaginaba que lo que me esperaba iba a ser un infierno, por supuesto los objetivos eran tentadores (perder peso y estar en forma) pero, ¿a base de dieta y ejercicio?, sonaba muy duro y yo nunca he brillado por mi constancia. Pero tengo que admitir que todo ha ido como la seda, estoy encantada, de infierno nada, además los resultados son relativamente apreciables en poco tiempo. Si lo llego a saber me pongo mucho antes a ello y luzco palmito en bañador, está claro que como en todo siempre habrá excusas, no es el momento…, ahora tengo mucho trabajo…, en nada empiezan las navidades…, y al final lo vamos dejando.

Considero que hay que dejar las excusas a un lado y dar el paso, tanto si se trata de empezar a cuidarnos como en cualquier aspecto de la vida, como se suele decir, hay que coger el toro por los cuernos y pa’lante.

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Experiencias comunes

Bueno, bueno… que contenta estoy, y es que cada día los cambios van siendo más visibles, además la energía y las ganas de todo son cada vez mayores. Que puedo decir si son todo ventajas, hasta con la dieta estoy contenta, antes cuando me atiborraba padecía algunos problemas relacionados con la digestión y claro, ahora comiendo tan ligero me siento bien, nada hinchada y mucho más ágil, lo que no quita que por las tardes vea un dulce y me muera por comérmelo, en ese momento me preparo un té o un café y pienso en lo bien que me cierran los vaqueros.

Igual que yo se siente Pilar Rey, os conté en el post anterior que la conocí el sábado en la sesión de Yoga, resulta que tiene el mismo entrenador que yo, Abraham, pero va en otro horario y no coincido con ella, y está contentísima, tanto que ya lleva más de un año en Balance. Según sus palabras le ha cambiado la vida, ha perdido 13 kilos desde que empezó y sigue yendo porque se siente bien haciendo ejercicio y se libera del estrés del trabajo lo cual es muy importante para ella. Además reconoce que tener un entrenador esperándote para estar dedicado totalmente a ti es algo fundamental, no tiene nada que ver con ir a un gimnasio y encontrarte sola.

Me contó que ahora lleva una vida más sana y saludable, supongo que no hará una dieta tan estricta como la mía, que estoy empezando, pero se cuidará cada día, sin excesos y manteniendo el equilibrio. También me decía que nunca pensó que su cuerpo cambiase tanto como lo ha hecho durante el tiempo que lleva en Balance y opino igual que ella, en mi caso excepto cuando tenía 20 años y estaba más delgada, simplemente por ser más joven, cada vez que he perdido algo de peso, coincidiendo en momentos en que estoy más nerviosa y se me cierra el estómago, sentía que no estaba tan fuerte como ahora, de hecho esa pérdida de peso era básicamente por no comer y me sentía debilitada y apagada, incluso la piel se resentía, me veía gris. Ahora hay color.

Espero conocer a más gente e iros contando sus experiencias, supongo que a alguno de vosotros le gustará escuchar que sí se puede dar un cambio. Al principio cuesta pero después todo va siendo más fácil, os lo aseguro.

Mañana me peso de nuevo, ya os contaré.

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Las sesiones son cada vez más duras, pero como me están entrenando muy bien soy capaz de llevarlas a cabo. Hoy sólo quiero haceros un resumen en imágenes de una de mis sesiones actuales 100% efectivas y contaros que aunque metí la pata en Madrid, desde la semana pasada he perdido casi otro kilo, ya voy por los 56 🙂

Sesión Sesión2

Non-stop

Imagen

De reencuentros y amistad

He vivido un fin de semana de reencuentros, anécdotas y mucha ilusión, he vuelto a Madrid a ver a mis amigos de toda la vida que hacia muchísimo tiempo que no veía. Ha sido genial, divertido y me ha recargado las pilas, como os decía aquí, hay que buscar el equilibrio entre cuerpo y mente para ser feliz, que al final es el objetivo que todos buscamos.

reencuentro

Con Larita y Laura

Este viaje relámpago de fin de semana me ha traído muchas alegrías… saber de mis amigos, estar con Lara y Laura, conocer a Catalina, reencontrarme con Berta, escuchar a Miri y a Willy, reírme con Vivanco, caminar por Fuencarral, viajar en metro, sentir La Latina y Chueca, pasear por mi antiguo barrio… y algunas penas… dieta a la mierda, perdón, pero así ha sido, creo que me llevo en la maleta, entre otras cosas como el cariño de mi gente y ropita comprada en el Primark (no entiendo que no lo haya en Sevilla), 2 kilos de más para casa, arggg, además de estar hecha un trapo, la vida nocturna es lo que tiene.

No todo puede ser perfecto, verdad??? Qué rico todo lo que me he comido por Dios, pero me he pasado, cuando se enteren en Balance me van a hacer tomar medidas drásticas, véase correr media maratón….es broma, pero esta semana me voy a tener que poner las pilas, no puedo echar a perder todo el trabajo que llevo hecho hasta ahora.

Otra de las alegrías que he tenido ha sido poder hacer ese viaje con mi nuevo, aunque no del todo conseguido, cuerpo, con cuatro kilos menos. Ya os lo decía cuando os contaba que no me gustaba verme en las fotos de los últimos años porque salía más gorda de lo normal, pues imaginaros si tenía que ser en persona, creo que un factor determinante para decidirme a hacer este viaje de reencuentro ha sido entre otras cosas verme mucho mejor que antes, además mis oídos han recibido muy buenas críticas sobre mi aspecto y eso siempre es genial.

Bueno os dejo con la intención de portarme bien este semana, seguir la dieta estrictamente y machacarme un poquito más, para paliar lo antes posible lo daños que haya podido ocasionar mi comportamiento en el Reto de Inés.

Feliz lunes.

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Una imagen vale más que mil palabras

Ya ha pasado un mes desde mi última revisión con el nutricionista y los datos son más que alentadores, os pongo ambas gráficas para que podáis contrastar.

Inés García del Pozo

INÉS GARCIA DEL POZO

Lo más significativo es la disminución de grasa corporal, han sido 3 kilos íntegros de grasa, no he perdido nada de musculatura que por lo visto es algo frecuente con dietas tan fuertes como la que estoy llevando, pero gracias al ejercicio que he ido practicando esos niveles no han disminuido, con lo que esto va viento en popa.

Ni que decir tiene el componente motivador que supone recibir noticias de este tipo, sobre todo cuando me dicen que si sigo así en los dos meses que quedan puedo seguir bajando una media de 3 ó 4 kilos al mes, y si paralelamente el trabajo físico que hago lo vamos a enfocar a moldear y fortalecer músculos os aseguro que voy a estar encantada.

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