Vamos llegando al fin…

Feliz año a todos, espero que hayáis disfrutado mucho de estos días de fiesta, ya sólo nos queda esperar a los Reyes, es una pena que sea el último día pues a mí es de los días que más me gustan y la verdad tener que volver a la rutina es un rollo.

Hablando de rutinas mi entrenamiento ya llegó a su fin, como os conté al principio se trataba de un programa de 3 meses, los cuales han cambiado mi vida os lo aseguro, pero hoy no quiero dar por zanjado ese tema, aún tengo muchas cosas que contaros antes de mostrar el cambio que he sufrido en este tiempo.

La primera de ellas es hablaros del último ciclo de entrenamiento que he llevado a cabo en este último mes, he de decir que ha sido una pena que haya coincidido con la Navidad, pues se trata de un ciclo muy efectivo si llevas la dieta a rajatabla y no te pierdes ni una sesión de entrenamiento e incluso si sumas alguna por tu parte. Cosa que en mi caso no ha podido ser, como os hablaba el otro día entre comidas con amigos y fiestas, aunque lo he intentado no he podido ser del todo buena y me he saltado la dieta,  y por ello no ha podido ser tan fantástico como hubiésemos querido.

Se trata de un ciclo metabólico, espero explicarlo bien, porque los tecnicismos no los conozco, consiste en aumentar mi metabolismo para que queme más calorías incluso cuando estoy en reposo. Me decía Abraham, después de una sesión de éstas cuando te duches y creas que todo ha acabado, volverás a sudar, pues to cuerpo sigue trabajando, y así era, no puedo decir que me haya apasionado, pues era bastante duro, pero sí que sentía que de verdad estaba trabajando. Era duro porque no se paraba ni un minuto, se intercalaban ejercicios de fuerza con cardio, y se hacían repeticiones de todo, me quedaba incluso sin aliento, pero tenía que seguir, de nuevo vuelvo a repetir, eso nunca lo hubiese conseguido sola. A veces me sentía como la Teniente O´neil, haciendo flexiones que para mí eran impensables y otras como Rocky saltando a la comba o boxeando con Abraham, muy divertido y completo.

Me lo he tomado tan en serio que he olvidado hacer muchas fotos para colgarlas en el blog, aunque si las hice el otro día en la sesión y quiero que las veáis, la mayoría están movidas lo que me viene bien porque así demuestro que no se paraba, obviamente se debe a que son con el móvil, pero creo que reflejan el esfuerzo.

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Acabo con esta, que aunque no estoy muy favorecida, sí muestra el trabajo realizado.

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Me queda mucho por contar próximamente más.

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¡Feliz Navidad!

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Hoy quiero felicitaros a todos la Navidad, mañana será un día importante porque nos reuniremos con nuestros seres más queridos para pasar una noche en familia. Espero que en cada una de vuestras casas lo paséis muy bien y disfrutéis de la cena tan rica que seguro que prepararéis u os prepararán.

También os quiero pedir disculpas por haber escrito tan poquito en estos últimos días pero es que estas fechas son un caos, sobre todo si tienes peques, pues hay que preparar muchas cosas y al final nunca se tiene tiempo para nada. Eso sí, mi entrenamiento sigue sin alterarse, así que estoy siendo muy formalita y de momento no he faltado ni un solo día a mis sesiones.

Aunque queda poco para acabar mi reto, el programa consistía en 3 meses de trabajo y empecé en octubre, esto no acabará aquí, el ejercicio no puedo dejarlo pues es el motor principal del cambio que estoy experimentando, además es adictivo, te sientes tan bien cuando lo haces bien, que ya no puedes dejarlo, así  que seguiré contándoos como me va.

En cuanto a los hábitos de alimentación, de momento sigo a dieta pues quiero bajar un par de kilos más, y supongo que aunque no quiera después de las vacaciones habré cogido algo de peso, pero como ya sé cómo cuidarme, no me preocupa, tengo todo el tiempo del mundo para seguir hasta que consiga el peso ideal. Pero lo importante es que he aprendido a comer mejor y estoy segura de que en mí día a día sabré controlarme y cuidarme para que no volver al punto de no caber en mi ropa.

El próximo día os contaré en que consiste el ciclo metabólico en el que estamos trabajando.

Felices fiestas a todos.

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Qué noche la de aquel día

En mi casa dije: salgo de cena con la gente de Balance, tengo muchas ganas de ir aunque no sé cómo irá, pues van todos los socios y yo ni tengo mucha relación con ellos, además hay gente que lleva años y yo sólo un par de meses. No creo que vuelva muy tarde.

Y… volví a las 9 y media de la mañana, pero bueno… Pues sí como si tuviese otra vez 20 años, no hago eso desde… espera que piense…. desde… desde…Ya ni me acuerdo.

Me gusta la juerga lo reconozco, pero no está bien que tu hijo se haya levantado y tu estés volviendo a casa.

Os imaginaréis que lo pasé muy bien, efectivamente, cena muy rica, copitas poco saludables, pero un día es un día, baile y muchas charlas.

Además he podido conocer a mucha gente interesante que está en Balance y conocer mejor al equipo, por lo menos fuera del ámbito laboral.

Mi descubrimiento ha sido Fausto, entrena con Antonio después de mí y normalmente nos habíamos saludado y hablado sobre la tortura de nuestras dietas…etc, pero el jueves pasado se convirtió en mi compañero de juerga, me divertí muchísimo con él, además se dedica a la publicidad así que tuvimos muchas cosas de las que hablar. Le he pedido permiso para dedicarle un post en el blog,  su objetivo es ponerse más fuerte y en ello está. Ya os contaré sobre él otro día.

Con el resto de las personas que pude hablar, coincidí en lo bien que nos sentimos cuidándonos y estando en manos de profesionales. Sobre todo me quedé con la anécdota de alguien que dijo que ya ha aprendido a cuidarse en cualquier contexto  y que incluso de crucero donde hay comida por castigo, había sabido disfrutar de todo sin restricciones y con la ayuda del gimnasio que había en el barco había vuelto de sus vacaciones incluso más delgado y fuerte. Así que llegamos a la conclusión de que esto es un estilo de vida, donde no hay que obsesionarse pero tampoco abandonarse, como en todo en el punto medio está la virtud.

Aunque pueda parecer que me estoy convirtiendo en una friki de la vida sana, no es eso ni mucho menos simplemente hay que estar pendiente, sólo eso.

Os dejo una fotito de la cena, soy una bloggera nefasta y yo no hice ninguna, ésta la he tenido que pedir, menudo plan…

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En fin a las chicas que me leáis, menuda mosquita muerta que soy rodeada de chicos, en mi defensa tengo que decir que son los entrenadores, con los que tengo más relación y que Fausto me guardó el sitio y no podía hacerle el feo.

Mañana os cuento más cositas.

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Sorpresas que da la vida

La semana pasada estaba un poco de bajón pues los datos de la báscula no eran del todo buenos, después de tres semanas de dieta y entrenamiento había bajado poquísimo peso, unos 600 gramos, una miseria, la última medición fue de 55,500 gramos. Esperaba que se tratase de una bajada de grasa y aumento de músculo, pues la dieta la estaba cumpliendo y aunque nos números no lo dijesen yo me sentía más delgada.   Además se avecinaba un puente de 4 días y la cena de Balance, donde ya de por sí sabía que me iba a pasar con el tema de la comida y bebida…, por cierto estuvo genial en otro post os la cuento.

Así que tenía dos opciones amargarme y pensar que no valía de nada el esfuerzo que estaba haciendo o pensar que todo iba bien y que si me sentía mejor, que importaban las cifras, elegí opción B.

He pasado un puente muy agradable en la playita, en compañía de mis Danis y aunque he salido a cenar,  he comido un poco de pizza y algún que otro pescaito frito,  he decidido no tener remordimientos de conciencia y pensar que tengo todo el tiempo del mundo para recuperarme.

Hoy he vuelto a mi entrenamiento y a pesar de todo sentía que no me había portado muy bien, así que le he pedido a Abraham que me pesase, más que nada para hacerme a la idea del trabajo que tenía que recuperar y cuál ha sido mi enorme sorpresa  cuando he visto que he bajado UN KILO ENTERITO, miércoles 11 de diciembre 54,400 gramos, ole, ole y ole.

Para que veáis, creo que a veces hay que relajarse y no obsesionarse con las cosas. He vuelto a mi dieta estricta y vengo con más energía que nunca para el nuevo y último ciclo que me tiene preparado.

Os pongo una fotifo del finde, siento tener un plumas puesto y que no se vea mucho el cuerpo, pero la cara es otra, si no… entrad de nuevo en “Mi problema con las fotos”, ¿donde está la papada…? 🙂

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Ya os iré contando, besos a todos.

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Un nuevo concepto

Muchos amigos me han preguntado si estoy yendo a un gimnasio a hacer el entrenamiento, y yo les digo que Balance realmente no en un gimnasio como tal, se trata de un centro de entrenamiento y medicina deportiva, allí no sólo va gente a adelgazar y a ponerse en forma.

Van deportistas para recuperarse de alguna lesión o prepararse para pruebas deportivas, van personas mayores para mantenerse en forma y recuperar movilidad, gente que ha sufrido algún accidente y tiene que hacer rehabilitación, mujeres que quieres recuperar la forma después de embarazo, hombres que quieren ganar masa muscular, personas con alguna necesidad nutricional… cualquiera que tenga un objetivo relacionado con la salud y el deporte tiene un sitio a donde ir en Balance Wellness Studio. Además trabajan bajo un concepto revolucionario pues en cada proceso intervienen diversos profesionales, en mi caso como os conté tuve evaluaciones con el médico, el fisioterapeuta, el nutricionista y con mi entrenador y todos ellos sabían perfectamente la valoración que había hecho de mí el otro profesional, considero que en mejores manos uno no se puede estar.

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Para quien no lo sepa aún están en Plaza de Cuba, en Sevilla y tiene unas instalaciones de lo más acogedoras, con muchos de detalles. No se trata de una gran superficie llena de máquinas sino de un lugar estudiado para llevar a cabo los programas específicos  para alcanzar los objetivos que he citado anteriormente.

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Además todo el personal que trabaja allí en encantador, las chicas que te atienden cuando llegas y te recuerdan las citas, los fisioterapeutas, los médicos y los entrenadores… Son un equipo joven y lleno de energía, y aunque yo entrene específicamente con Abraham, hablo con otros entrenadores que me dan consejos y siempre tienen una palabra amable conmigo y con el resto de clientes.

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Mañana tendré la oportunidad de conocerles mejor, sobre todo fuera del centro pues han organizado una cena con motivo de la Navidad y me apetece mucho ir, así que ya os contaré.

Pronto empiezo el tercer ciclo de entrenamiento que promete ser muy efectivo y para contaros en que consiste os dedicaré otro post.  Que paséis buen día.

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Pon un entrenador personal en tu vida

Hoy quiero hablaros de las ventajas que está suponiendo para mí contar con un entrenador personal en mi reto. De hecho sólo pensar que dentro de poco ya no voy a tener a Abraham pendiente de mis ejercicios me da horror, que voy a hacer yo sola??

Bueno ahí van las ventajas:

  1. Motivación: Abraham cada día hace que me esfuerce más y que no pare, a veces los ejercicio son muy fuertes o tengo que subir mucho peso y siento que no puedo, pero él está ahí diciéndome que lo intente y que lo voy a conseguir. Al final pones de tu parte y lo haces, si estuviera sola os aseguro que no lo haría.
  2. Aprendizaje: cada día aprendo algo nuevo sobre deporte, músculos, ejercicios o nutrición, esto está siendo un mundo nuevo para mí que cada día me está enganchando más.
  3. Programa específico para mí: Ahora mismo Abraham es la persona que más pendiente está de mi cuerpo, porque ha desarrollado un plan totalmente personalizado para conseguir los objetivos que nos hemos propuesto. Es gracioso porque ahora estamos en la fase de Strong Curves, o lo que es lo mismo, modelado para realzar las curvas de una mujer. Cada ejercicio que hago está pensado para que en mi caso afine la cintura, levante el culete y fortalezca pectorales.
  4. Pérdida de peso efectiva: gracias a seguir los consejos de un profesional, estoy perdiendo grasa y ganado músculo, algo que os he comentado muchas veces nunca me había pasado. Además siento que el trabajo de entrenamiento que hago es 100% efectivo, así que no pierdo el tiempo.
  5. Técnica: Ahora sé cómo se hacen unas buenas sentadillas y abdominales, no me duele nada y noto los músculos que se tienen que activar con cada ejercicio, lo que significa que lo estoy haciendo bien.
  6. Iniciación en el deporte con buen pie:  me están enseñado a hacer deporte de forma eficaz, así que no puedo desaprovechar los conocimientos que estoy adquiriendo ni la rutina que llevo hasta ahora, que creo que esta va a ser la definitiva y voy a ser constante con el deporte.
  7. No me aburro: cuando hacía ejercicio sola en los gimnasios de los que os hablaba me aburria muchísimo y al final terminaba yéndome antes a casa, ahora la hora se me pasa volando, y cuando me quiero dar cuenta ya se acabó, pero estoy sudando y muerta, así que hemos hecho un buen trabajo.

En fin que más puedo decir, hasta el momento todo son cosas buenas.

Quiero daros las gracias Mario y Abraham por estar cambiándome la vida.

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