Vinieron los Reyes y los propósitos de Año Nuevo

Llevo bastante sin escribir y es que con estos días tan peculiares es difícil, ya se acabaron las vacaciones, por lo menos para los niños que son quiénes las disfrutan. Los mayores según su situación las habrán disfrutado o no.

El último post se titulaba Vamos llegando al fin…, pero estos días me he dado cuenta de todo lo contrario, esto acaba de empezar… Si, ya no tengo entrenamiento con un personal trainer, pero eso no significa que deje de hacer deporte, aunque he de reconocer que me siento algo pérdida, ahora soy yo la que tengo que imponerme una rutina, un horario y unos ejercicios. Así qué comienza un nuevo reto, mantengo mi objetivo, llevar una vida saludable y hacer deporte, además quiero conseguir lo que hablé con Felipe del Valle, el nutricionista y con Abraham, llegar a pesar 50 kilos, aumentando al menos en 2 o 3 kilos la masa muscular, lo cual sigue siendo un trabajo de cuidado de la alimentación y de ejercicio físico, durante al menos otros 2 o 3 meses, después será un trabajo de mantenimiento.

Los reyes este año han tenido claro mi propósito y todos los regalos que he recibido están destinados a que siga con él. Tengo la suerte de tener un marido que siempre me quiere hacer feliz y sus reyes me llevarán a esquiar en unas semanas, además con ropita nueva, según sus palabras, con ese “tipín” que estas echando no se me ocurría otra cosa….

Mi amigo invisible, este año mi cuñada Isabel, ha pensado que necesitaba una bolsa de deporte y mirad que pasada, eso motiva a cualquiera, pero lo más motivador es el bikini que venía en su interior, no me escapo de ponérmelo este verano, así que por la cuenta que me trae tengo que estar en forma para lucirlo. Quien me conozca sabe que siempre he tenido fobia a mi barriga, con lo que la promesa de ponérmelo es algo muy serio, ojalá algún día pueda subir una foto aquí llevándolo puesto.

esqui

bikini

 Mis papis debieron leer el post en el que hablaba de llevar a Dani al cole en bici y se lo debieron de apuntar, porque cual ha sido mi sorpresa y me han traído una bici de paseo espectacular, pienso hablar de ella en un post exclusivo. De momento no tengo sillita para el peque pero estoy en ello. Este regalo me va a servir verdaderamente para no bajar la guardia, no os podéis imaginar la de cuestas y pendientes que hay en Tomares, el pueblo donde vivo, así que si soy constante este verano luzco piernas y culete seguro.

Próximamente os contaré más sobre los propósitos de año nuevo.

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Vamos llegando al fin…

Feliz año a todos, espero que hayáis disfrutado mucho de estos días de fiesta, ya sólo nos queda esperar a los Reyes, es una pena que sea el último día pues a mí es de los días que más me gustan y la verdad tener que volver a la rutina es un rollo.

Hablando de rutinas mi entrenamiento ya llegó a su fin, como os conté al principio se trataba de un programa de 3 meses, los cuales han cambiado mi vida os lo aseguro, pero hoy no quiero dar por zanjado ese tema, aún tengo muchas cosas que contaros antes de mostrar el cambio que he sufrido en este tiempo.

La primera de ellas es hablaros del último ciclo de entrenamiento que he llevado a cabo en este último mes, he de decir que ha sido una pena que haya coincidido con la Navidad, pues se trata de un ciclo muy efectivo si llevas la dieta a rajatabla y no te pierdes ni una sesión de entrenamiento e incluso si sumas alguna por tu parte. Cosa que en mi caso no ha podido ser, como os hablaba el otro día entre comidas con amigos y fiestas, aunque lo he intentado no he podido ser del todo buena y me he saltado la dieta,  y por ello no ha podido ser tan fantástico como hubiésemos querido.

Se trata de un ciclo metabólico, espero explicarlo bien, porque los tecnicismos no los conozco, consiste en aumentar mi metabolismo para que queme más calorías incluso cuando estoy en reposo. Me decía Abraham, después de una sesión de éstas cuando te duches y creas que todo ha acabado, volverás a sudar, pues to cuerpo sigue trabajando, y así era, no puedo decir que me haya apasionado, pues era bastante duro, pero sí que sentía que de verdad estaba trabajando. Era duro porque no se paraba ni un minuto, se intercalaban ejercicios de fuerza con cardio, y se hacían repeticiones de todo, me quedaba incluso sin aliento, pero tenía que seguir, de nuevo vuelvo a repetir, eso nunca lo hubiese conseguido sola. A veces me sentía como la Teniente O´neil, haciendo flexiones que para mí eran impensables y otras como Rocky saltando a la comba o boxeando con Abraham, muy divertido y completo.

Me lo he tomado tan en serio que he olvidado hacer muchas fotos para colgarlas en el blog, aunque si las hice el otro día en la sesión y quiero que las veáis, la mayoría están movidas lo que me viene bien porque así demuestro que no se paraba, obviamente se debe a que son con el móvil, pero creo que reflejan el esfuerzo.

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Acabo con esta, que aunque no estoy muy favorecida, sí muestra el trabajo realizado.

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Me queda mucho por contar próximamente más.

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Esto va viento en popa

Hoy he tenido cita con Felipe del Valle, el nutricionista de Balance, y he vuelto a tener mediciones con él. Lo cierto es que aunque estoy controlándome las Navidades están haciendo de las suyas, lo reconozco mi fuerza de voluntad se está mermando y tanto dulce a la mano hace que sea imposible resistirse.

He bajado de peso eso sí, punto positivo, pero desde la cena de Navidad de Balance que fue el 5 de diciembre hasta hoy ha sido poquísimo unos gramos, la verdad es que desde entonces me he mantenido. Hombre, la idea era perder, pero todo no se puede, si quieres salir a comer y cenar con amigos, quieres una cena de Noche Buena en condiciones o un día de Navidad comiendo palomitas mientras estás en el cine, tienes que renunciar a seguir perdiendo peso.

Pero como he dicho antes lo importante es que no he engordado, todo un record tratándose de estas fechas.

Bueno voy al grano… A continuación os pongo las 3 gráficas que tengo desde que estoy en Balance, esta vez desde en sentido inverso, la primera es la última medición. Quiero que os fijéis en la bajada de peso, además en esta ocasión ha habido aumento de masa muscular, por lo cual estoy muy contenta, tan solo hay que mirar los datos para ver el cambio. La curva se está poniendo recta, tal y cómo dijimos que tendría que hacer.

Inés García del Pozo2

INÉS GARCIA DEL POZO

Inés García del Pozo

Próximo paso, seguir con mis Navidades, controlando pero sin volverme loca, hay que salir y relacionarse y no ser un bicho raro que no come. Después de las vacaciones seguir a dieta, quiero alcanzar los 50 kilos, así que a mentalizarse, Felipe me ha dicho que tengo que aumentar más la masa muscular, que lo ideal sería que la curva cambiase un poco pero en el otro sentido “ ) ”, menos grasa y peso y más músculo. Como no voy a dejar el ejercicio espero poder lograrlo, aquí os lo contaré.

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¡Feliz Navidad!

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Hoy quiero felicitaros a todos la Navidad, mañana será un día importante porque nos reuniremos con nuestros seres más queridos para pasar una noche en familia. Espero que en cada una de vuestras casas lo paséis muy bien y disfrutéis de la cena tan rica que seguro que prepararéis u os prepararán.

También os quiero pedir disculpas por haber escrito tan poquito en estos últimos días pero es que estas fechas son un caos, sobre todo si tienes peques, pues hay que preparar muchas cosas y al final nunca se tiene tiempo para nada. Eso sí, mi entrenamiento sigue sin alterarse, así que estoy siendo muy formalita y de momento no he faltado ni un solo día a mis sesiones.

Aunque queda poco para acabar mi reto, el programa consistía en 3 meses de trabajo y empecé en octubre, esto no acabará aquí, el ejercicio no puedo dejarlo pues es el motor principal del cambio que estoy experimentando, además es adictivo, te sientes tan bien cuando lo haces bien, que ya no puedes dejarlo, así  que seguiré contándoos como me va.

En cuanto a los hábitos de alimentación, de momento sigo a dieta pues quiero bajar un par de kilos más, y supongo que aunque no quiera después de las vacaciones habré cogido algo de peso, pero como ya sé cómo cuidarme, no me preocupa, tengo todo el tiempo del mundo para seguir hasta que consiga el peso ideal. Pero lo importante es que he aprendido a comer mejor y estoy segura de que en mí día a día sabré controlarme y cuidarme para que no volver al punto de no caber en mi ropa.

El próximo día os contaré en que consiste el ciclo metabólico en el que estamos trabajando.

Felices fiestas a todos.

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Sorpresas que da la vida

La semana pasada estaba un poco de bajón pues los datos de la báscula no eran del todo buenos, después de tres semanas de dieta y entrenamiento había bajado poquísimo peso, unos 600 gramos, una miseria, la última medición fue de 55,500 gramos. Esperaba que se tratase de una bajada de grasa y aumento de músculo, pues la dieta la estaba cumpliendo y aunque nos números no lo dijesen yo me sentía más delgada.   Además se avecinaba un puente de 4 días y la cena de Balance, donde ya de por sí sabía que me iba a pasar con el tema de la comida y bebida…, por cierto estuvo genial en otro post os la cuento.

Así que tenía dos opciones amargarme y pensar que no valía de nada el esfuerzo que estaba haciendo o pensar que todo iba bien y que si me sentía mejor, que importaban las cifras, elegí opción B.

He pasado un puente muy agradable en la playita, en compañía de mis Danis y aunque he salido a cenar,  he comido un poco de pizza y algún que otro pescaito frito,  he decidido no tener remordimientos de conciencia y pensar que tengo todo el tiempo del mundo para recuperarme.

Hoy he vuelto a mi entrenamiento y a pesar de todo sentía que no me había portado muy bien, así que le he pedido a Abraham que me pesase, más que nada para hacerme a la idea del trabajo que tenía que recuperar y cuál ha sido mi enorme sorpresa  cuando he visto que he bajado UN KILO ENTERITO, miércoles 11 de diciembre 54,400 gramos, ole, ole y ole.

Para que veáis, creo que a veces hay que relajarse y no obsesionarse con las cosas. He vuelto a mi dieta estricta y vengo con más energía que nunca para el nuevo y último ciclo que me tiene preparado.

Os pongo una fotifo del finde, siento tener un plumas puesto y que no se vea mucho el cuerpo, pero la cara es otra, si no… entrad de nuevo en “Mi problema con las fotos”, ¿donde está la papada…? 🙂

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Ya os iré contando, besos a todos.

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Experiencias comunes

Bueno, bueno… que contenta estoy, y es que cada día los cambios van siendo más visibles, además la energía y las ganas de todo son cada vez mayores. Que puedo decir si son todo ventajas, hasta con la dieta estoy contenta, antes cuando me atiborraba padecía algunos problemas relacionados con la digestión y claro, ahora comiendo tan ligero me siento bien, nada hinchada y mucho más ágil, lo que no quita que por las tardes vea un dulce y me muera por comérmelo, en ese momento me preparo un té o un café y pienso en lo bien que me cierran los vaqueros.

Igual que yo se siente Pilar Rey, os conté en el post anterior que la conocí el sábado en la sesión de Yoga, resulta que tiene el mismo entrenador que yo, Abraham, pero va en otro horario y no coincido con ella, y está contentísima, tanto que ya lleva más de un año en Balance. Según sus palabras le ha cambiado la vida, ha perdido 13 kilos desde que empezó y sigue yendo porque se siente bien haciendo ejercicio y se libera del estrés del trabajo lo cual es muy importante para ella. Además reconoce que tener un entrenador esperándote para estar dedicado totalmente a ti es algo fundamental, no tiene nada que ver con ir a un gimnasio y encontrarte sola.

Me contó que ahora lleva una vida más sana y saludable, supongo que no hará una dieta tan estricta como la mía, que estoy empezando, pero se cuidará cada día, sin excesos y manteniendo el equilibrio. También me decía que nunca pensó que su cuerpo cambiase tanto como lo ha hecho durante el tiempo que lleva en Balance y opino igual que ella, en mi caso excepto cuando tenía 20 años y estaba más delgada, simplemente por ser más joven, cada vez que he perdido algo de peso, coincidiendo en momentos en que estoy más nerviosa y se me cierra el estómago, sentía que no estaba tan fuerte como ahora, de hecho esa pérdida de peso era básicamente por no comer y me sentía debilitada y apagada, incluso la piel se resentía, me veía gris. Ahora hay color.

Espero conocer a más gente e iros contando sus experiencias, supongo que a alguno de vosotros le gustará escuchar que sí se puede dar un cambio. Al principio cuesta pero después todo va siendo más fácil, os lo aseguro.

Mañana me peso de nuevo, ya os contaré.

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