Sorpresas que da la vida

La semana pasada estaba un poco de bajón pues los datos de la báscula no eran del todo buenos, después de tres semanas de dieta y entrenamiento había bajado poquísimo peso, unos 600 gramos, una miseria, la última medición fue de 55,500 gramos. Esperaba que se tratase de una bajada de grasa y aumento de músculo, pues la dieta la estaba cumpliendo y aunque nos números no lo dijesen yo me sentía más delgada.   Además se avecinaba un puente de 4 días y la cena de Balance, donde ya de por sí sabía que me iba a pasar con el tema de la comida y bebida…, por cierto estuvo genial en otro post os la cuento.

Así que tenía dos opciones amargarme y pensar que no valía de nada el esfuerzo que estaba haciendo o pensar que todo iba bien y que si me sentía mejor, que importaban las cifras, elegí opción B.

He pasado un puente muy agradable en la playita, en compañía de mis Danis y aunque he salido a cenar,  he comido un poco de pizza y algún que otro pescaito frito,  he decidido no tener remordimientos de conciencia y pensar que tengo todo el tiempo del mundo para recuperarme.

Hoy he vuelto a mi entrenamiento y a pesar de todo sentía que no me había portado muy bien, así que le he pedido a Abraham que me pesase, más que nada para hacerme a la idea del trabajo que tenía que recuperar y cuál ha sido mi enorme sorpresa  cuando he visto que he bajado UN KILO ENTERITO, miércoles 11 de diciembre 54,400 gramos, ole, ole y ole.

Para que veáis, creo que a veces hay que relajarse y no obsesionarse con las cosas. He vuelto a mi dieta estricta y vengo con más energía que nunca para el nuevo y último ciclo que me tiene preparado.

Os pongo una fotifo del finde, siento tener un plumas puesto y que no se vea mucho el cuerpo, pero la cara es otra, si no… entrad de nuevo en “Mi problema con las fotos”, ¿donde está la papada…? 🙂

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Ya os iré contando, besos a todos.

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Un nuevo concepto

Muchos amigos me han preguntado si estoy yendo a un gimnasio a hacer el entrenamiento, y yo les digo que Balance realmente no en un gimnasio como tal, se trata de un centro de entrenamiento y medicina deportiva, allí no sólo va gente a adelgazar y a ponerse en forma.

Van deportistas para recuperarse de alguna lesión o prepararse para pruebas deportivas, van personas mayores para mantenerse en forma y recuperar movilidad, gente que ha sufrido algún accidente y tiene que hacer rehabilitación, mujeres que quieres recuperar la forma después de embarazo, hombres que quieren ganar masa muscular, personas con alguna necesidad nutricional… cualquiera que tenga un objetivo relacionado con la salud y el deporte tiene un sitio a donde ir en Balance Wellness Studio. Además trabajan bajo un concepto revolucionario pues en cada proceso intervienen diversos profesionales, en mi caso como os conté tuve evaluaciones con el médico, el fisioterapeuta, el nutricionista y con mi entrenador y todos ellos sabían perfectamente la valoración que había hecho de mí el otro profesional, considero que en mejores manos uno no se puede estar.

Centro Balance

Para quien no lo sepa aún están en Plaza de Cuba, en Sevilla y tiene unas instalaciones de lo más acogedoras, con muchos de detalles. No se trata de una gran superficie llena de máquinas sino de un lugar estudiado para llevar a cabo los programas específicos  para alcanzar los objetivos que he citado anteriormente.

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Además todo el personal que trabaja allí en encantador, las chicas que te atienden cuando llegas y te recuerdan las citas, los fisioterapeutas, los médicos y los entrenadores… Son un equipo joven y lleno de energía, y aunque yo entrene específicamente con Abraham, hablo con otros entrenadores que me dan consejos y siempre tienen una palabra amable conmigo y con el resto de clientes.

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Mañana tendré la oportunidad de conocerles mejor, sobre todo fuera del centro pues han organizado una cena con motivo de la Navidad y me apetece mucho ir, así que ya os contaré.

Pronto empiezo el tercer ciclo de entrenamiento que promete ser muy efectivo y para contaros en que consiste os dedicaré otro post.  Que paséis buen día.

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Pon un entrenador personal en tu vida

Hoy quiero hablaros de las ventajas que está suponiendo para mí contar con un entrenador personal en mi reto. De hecho sólo pensar que dentro de poco ya no voy a tener a Abraham pendiente de mis ejercicios me da horror, que voy a hacer yo sola??

Bueno ahí van las ventajas:

  1. Motivación: Abraham cada día hace que me esfuerce más y que no pare, a veces los ejercicio son muy fuertes o tengo que subir mucho peso y siento que no puedo, pero él está ahí diciéndome que lo intente y que lo voy a conseguir. Al final pones de tu parte y lo haces, si estuviera sola os aseguro que no lo haría.
  2. Aprendizaje: cada día aprendo algo nuevo sobre deporte, músculos, ejercicios o nutrición, esto está siendo un mundo nuevo para mí que cada día me está enganchando más.
  3. Programa específico para mí: Ahora mismo Abraham es la persona que más pendiente está de mi cuerpo, porque ha desarrollado un plan totalmente personalizado para conseguir los objetivos que nos hemos propuesto. Es gracioso porque ahora estamos en la fase de Strong Curves, o lo que es lo mismo, modelado para realzar las curvas de una mujer. Cada ejercicio que hago está pensado para que en mi caso afine la cintura, levante el culete y fortalezca pectorales.
  4. Pérdida de peso efectiva: gracias a seguir los consejos de un profesional, estoy perdiendo grasa y ganado músculo, algo que os he comentado muchas veces nunca me había pasado. Además siento que el trabajo de entrenamiento que hago es 100% efectivo, así que no pierdo el tiempo.
  5. Técnica: Ahora sé cómo se hacen unas buenas sentadillas y abdominales, no me duele nada y noto los músculos que se tienen que activar con cada ejercicio, lo que significa que lo estoy haciendo bien.
  6. Iniciación en el deporte con buen pie:  me están enseñado a hacer deporte de forma eficaz, así que no puedo desaprovechar los conocimientos que estoy adquiriendo ni la rutina que llevo hasta ahora, que creo que esta va a ser la definitiva y voy a ser constante con el deporte.
  7. No me aburro: cuando hacía ejercicio sola en los gimnasios de los que os hablaba me aburria muchísimo y al final terminaba yéndome antes a casa, ahora la hora se me pasa volando, y cuando me quiero dar cuenta ya se acabó, pero estoy sudando y muerta, así que hemos hecho un buen trabajo.

En fin que más puedo decir, hasta el momento todo son cosas buenas.

Quiero daros las gracias Mario y Abraham por estar cambiándome la vida.

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De mujeres y mamás

Dani nació por cesárea por lo que no he tenido los problemas que muchas mujeres tienen después de dar a luz de forma natural, os cuento esto porque en Balance está poniendo en marcha un nuevo servicio para ayudar a las mujeres a recuperar el suelo pélvico.

La técnica consiste en la reactivación de la zona con sonda, y después se hace un trabajo de fortalecimiento de la musculatura de la zona con ejercicios de pilates, además con la seguridad de estar en manos de profesionales ya que se trata de matronas/es muy acostumbrados a tratar con mujeres.

Considero que es interesante que os hable de este servicio porque tengo amigas que después del parto me cuentan que han tenido algunos problemas en esa zona, y tal y como os decía en mi post Aprender a Cuidarse, creo que no hay que dejarlo, pues es posible que no se solucione solo, además se trata de una zona muy delicada, y puede afectarnos en varios sentidos.

Otra cosa es la recuperación de la figura después del parto, para eso están los magníficos entrenadores personales de Balance dani y yoWellness Studio, que os aseguro que se encargarán de que todo vuelva a su sitio, e incluso lo dejarán mejor.  De todas formas como la mayoría no somos estrellas de Hollywood, no tenemos tanta prisa, primero están cosas más importantes como la lactancia (quién quiera y pueda) y atender a nuestro peque, después nos preocuparemos por nuestro físico, aunque os aconsejo que no lo dejéis pasar, no podemos conformarnos con que después de ser mamás ya nuestra figura no importa, o simplemente asumir que no va a volver a ser igual…  porque os garantizo de que no es así, en estos dos meses de entrenamiento que llevo en Balance he descubierto que si hubiese querido podía haber tenido buen cuerpo desde hace mucho, sólo os digo que me veo mejor que antes de tener a Dani, excepto por las estrías que desgraciadamente no pude evitar con esa barrigota tan grande.

Así que recientes y no tan recientes mamás, ánimo que seguro que habéis pensado que ya no volveréis a ser las mismas, pues yo os digo que sí sólo hay que proponérselo. De cualquier forma sabed que siempre seréis las mejores y más guapas a ojos de vuestros peques y eso es genial.

 

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Excusas a un lado

Hoy nos han puesto un espejo de cuerpo entero en el vestuario, y claro, he querido estrenarlo haciendo la típica foto con el móvil pensando en el blog, para que se vea bien el cambio que estoy viviendo, siento mucho que la calidad no sea muy buena, pero es que no había mucha luz y sinceramente, me daba un poco de corte que entrase alguien y me viese, así que la he hecho rapidito.

Espejo

Y qué queréis que os diga, yo me veo mucho más delgada, de hecho ya van 6 kilitos desde que empecé y no hace tanto de eso…

Recuerdo que cuando hablé con Mario, Gerente y Director Técnico de Training Area de Balance4u, sobre la posibilidad de escribir este blog para contar los beneficios de los servicios que se ofrecían en su empresa, pensé que me había metido en un lío horroroso. Recuerdo que la conversación fue a mediados de Junio y por ese entonces no estaba mentalizada para nada con eso de ponerme en forma. Aunque no me veía bien del todo, pensaba que se avecinaba un verano por delante y que pintaba yo sin comer y haciendo ejercicio con ese calor, excusas y excusas. Así que le dije que lo pospusiéramos para la vuelta de las vacaciones. Por lo que estuve todo el verano haciéndome a la idea.

Yo imaginaba que lo que me esperaba iba a ser un infierno, por supuesto los objetivos eran tentadores (perder peso y estar en forma) pero, ¿a base de dieta y ejercicio?, sonaba muy duro y yo nunca he brillado por mi constancia. Pero tengo que admitir que todo ha ido como la seda, estoy encantada, de infierno nada, además los resultados son relativamente apreciables en poco tiempo. Si lo llego a saber me pongo mucho antes a ello y luzco palmito en bañador, está claro que como en todo siempre habrá excusas, no es el momento…, ahora tengo mucho trabajo…, en nada empiezan las navidades…, y al final lo vamos dejando.

Considero que hay que dejar las excusas a un lado y dar el paso, tanto si se trata de empezar a cuidarnos como en cualquier aspecto de la vida, como se suele decir, hay que coger el toro por los cuernos y pa’lante.

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Experiencias comunes

Bueno, bueno… que contenta estoy, y es que cada día los cambios van siendo más visibles, además la energía y las ganas de todo son cada vez mayores. Que puedo decir si son todo ventajas, hasta con la dieta estoy contenta, antes cuando me atiborraba padecía algunos problemas relacionados con la digestión y claro, ahora comiendo tan ligero me siento bien, nada hinchada y mucho más ágil, lo que no quita que por las tardes vea un dulce y me muera por comérmelo, en ese momento me preparo un té o un café y pienso en lo bien que me cierran los vaqueros.

Igual que yo se siente Pilar Rey, os conté en el post anterior que la conocí el sábado en la sesión de Yoga, resulta que tiene el mismo entrenador que yo, Abraham, pero va en otro horario y no coincido con ella, y está contentísima, tanto que ya lleva más de un año en Balance. Según sus palabras le ha cambiado la vida, ha perdido 13 kilos desde que empezó y sigue yendo porque se siente bien haciendo ejercicio y se libera del estrés del trabajo lo cual es muy importante para ella. Además reconoce que tener un entrenador esperándote para estar dedicado totalmente a ti es algo fundamental, no tiene nada que ver con ir a un gimnasio y encontrarte sola.

Me contó que ahora lleva una vida más sana y saludable, supongo que no hará una dieta tan estricta como la mía, que estoy empezando, pero se cuidará cada día, sin excesos y manteniendo el equilibrio. También me decía que nunca pensó que su cuerpo cambiase tanto como lo ha hecho durante el tiempo que lleva en Balance y opino igual que ella, en mi caso excepto cuando tenía 20 años y estaba más delgada, simplemente por ser más joven, cada vez que he perdido algo de peso, coincidiendo en momentos en que estoy más nerviosa y se me cierra el estómago, sentía que no estaba tan fuerte como ahora, de hecho esa pérdida de peso era básicamente por no comer y me sentía debilitada y apagada, incluso la piel se resentía, me veía gris. Ahora hay color.

Espero conocer a más gente e iros contando sus experiencias, supongo que a alguno de vosotros le gustará escuchar que sí se puede dar un cambio. Al principio cuesta pero después todo va siendo más fácil, os lo aseguro.

Mañana me peso de nuevo, ya os contaré.

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Un día diferente

El sábado como ya os había adelantado tuve la sesión de yoga de la que os hablé en un post anterior. Estuvo fenomenal a pesar del frío que hacía, finalmente tuvimos que hacer la clase en el interior, pero la fantástica arquitectura del restaurante Abades Triana, nos dejó ver el río del que tanto os he hablado.

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Para la mayoría era su primera experiencia con el yoga y todos coincidieron en que seguro que repetiríamos.

Yo lo había probado antes, sin ir más lejos este septiembre, una amiga me llamo para una clase que iba a dar un amigo suyo en el Parque de María Luisa, estuvo muy bien, pero no logré concentrarte todo lo que debía pues estaba pendiente de mi hijo que estaba jugando por ahí y de mi bolso, al cerrar los ojos pensaba y sí me lo quitan. Se lo contaba a Olga, la profesora que nos dio este sábado la masterclass, y me decía que precisamente lo que hay que intentar haciendo yoga es relajarse y dejar de pensar en todo aquello que nos inquieta, tomar conciencia de nuestro cuerpo y escucharlo. Así que puedo decir que la otra vez que hice yoga no conseguí ninguno de los objetivos, pero esta vez sí.

Estaba muy concienciada de que quería concentrarme, y trabajar la respiración que es lo más difícil, y creo que algo conseguí.

Lo mejor fue poder conocer a más gente que está en Balance, normalmente suelo ver siempre a los mismos socios debido al horario de entrenamiento, y en esta ocasión conocí a otras personas que también disfrutan del deporte, en otro post os hablaré de una de estas personas Pilar Rey, que resulta que es seguidora de mi blog y me contó su historia.

Asistentes a la masterclass

Asistentes a la masterclass

Este tipo de actividades extra son muy reconfortantes y pienso estar atenta para apuntarme a más.

Por último he de mencionar que después de hacer ejercicio tuvimos un desayuno espectacular os dejo fotitos para que se os haga la boca agua.

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